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中医体质养生不同体质的身体调理方式

时间：2018-05-27 13:26:07 来源：邓老师课堂作者：养生点击：

中医养生遵循对人体的阴阳五行的一个调节，生命就是气血消耗的过程，那么你知道你是属于哪种体质吗？

中医研究，体质不同，进补方式也不同。下面我们来了解一下人体的几种体质；对照自己的体质以后，就会有一种恍然大悟的感觉。

许多以前觉得疑惑不解的事情在经过反复的反思后，就变得顺理成章了，进而会发现我们对待自己身体的态度原来是有缺陷的，而现在我们有了改变这些缺陷的方法，能够简单建立起我们与身体的合作关系，减少很多的苦恼与麻烦。

气虚质

易感冒 内脏下垂 平素抵抗力弱、病后康复缓慢

自测：这类人的体型要么过于消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红；如果严重的则加重其他病症，比如大便溏泄，或食少腹胀，腰膝酸软等。

养生宜忌

吃性质平和、偏温、补气虚的食物， 如小米、银耳、豆腐、鸡肉，大枣、鲫鱼等；注意保养双脚，预防呼吸道疾病；选择运动量小且较缓和的运动，如散步、太 极拳等

忌食油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物如荞麦、金桔、生萝卜、芥菜、茶叶及烟酒等

相应膳食：百合莲子汤；参药煟乳鸽；五香牛肉、花生米大枣烧猪蹄

养生两杯茶

黑茶：气虚的人首选黑茶，如普洱就是

黑茶的一种。

黄芪红枣茶：黄芪30克、红東一把

加水煎煮30分钟即成，放至适宜温度饮用。

阳虚质

喜暖怕冷，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷，生命之火不够旺盛。容易在关节和胃肠发病，脾阳受伤易引发泄泻，由于身体脏腑功能失调，皮肾阳虚表现为拉肚子，病因动机不一样，阳气的功能就不能正常发挥

自测：这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡，忧郁胆怯，情绪抑郁，大便稀溏等

养生宜忌

吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；水果类多食入一些温补脾肾阳气的食物，如荔枝、樱桃、板栗

大枣、羊肉、韭菜等；多在阳光充足的地方进行户外活动，适当锻炼，散步、爬山都是最佳选择，做到生活规律。

少食生冷、高脂肪、产气（如萝卜山芊）食物，如柚子、西瓜、甜瓜、枇杷、紫菜等；限制浓茶、酒类；忌过度疲劳

养生两杯茶

三花补阳茶：康仙花3克、天山雪莲花

2克、人参花2克，沸水冲饮

妙香红枣茶：酸枣仁10克、枸杞子12克、

桂圆肉9克、红東7枚。加清水150毫升，

煮沸后改文火煎煮25分钟即成。每日2次，

每次50毫升。

阴虚质

怕热不怕冷 喜欢在冬天吃雪糕，所有人都以为这是年轻火力旺，其实是阴虚，阴虚就是津液匮乏

我们的身体为什么阴虚 阴虚的症状有哪些？

自测：这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮、辛辣的食物；眩晕耳鸣、睡眠差等

阴虚是人体内的阴液不足，导致阴阳不平衡，令身体失去濡润滋养的作用；就像生火做饭时火太大，水太少一样。

养生宜忌

吃清清淡易消化、滋补肾阴的食物，如百合、绿豆、梨、鸭肉、牛奶等；多按摩腹部，保持大便通畅；选择散步、瑜伽等运动。

忌烟烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。

尽量避免熬夜、剧烈运动和在高温酷署下工作。

养生两杯茶

栒杞菊花茶：取菊花5朵，枸枸杞10克，

稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

龙麦连夜茶：绿茶2克、生龙齿20克，

加水600毫升，煮开20分钟；之后加入麦

冬10克、黄连6克、夜夜交藤12克，继续

煎煮15分钟。取绿茶2克，用煮好的沸汤

冲泡即成，每日1剂。

气郁质

神情抑郁

自测：发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易产生气机不畅，压力过大，思虑过度；情感脆弱，敏感多疑，易多愁善感

常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感受，容易失眠。更伴有更年期综合征、郁病、失眠、惊恐等。

养生宜忌

宜多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、香蕉、橙子、柑橘类水果等；注意调整情绪，多参加集体活动，有负负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等

尽量避免不好消化和过凉的食物；因为气郁的人，有时候会上火的，清热时一定要小心，不能太凉的；睡前避免饮茶，咖啡等提神醒脑的饮料。

养生两杯茶

双花茶：玫瑰花和茉莉花各20克，

开水冲泡5分钟即可。但是苯莉花性偏散，容易伤人正气，腎虚、中气不足的人要慎用

攻瑰菊花茶：玫瑰花6克、菊花2～3朵

沸水冲饮。

莱莉柠檬茶：柠檬半个，切片放茶壶中

加入茉莉花茶2克，用300毫升热水冲泡2分钟，待温度稍凉后调入适量蜂蜜即可饮用。

血瘀质

皮肤晦暗

自测：这类人面色晦暗粗糙，色素沉着，唇色偏暗，舌质青紫，牙龈易出血易烦曝、健忘，失眠、发怒等

养生宜忌

宜吃些甘温有活血作用的食物，增强活血化瘀能力，多食用粗纤维或纤维素较多的实物，如糙米茄子等；

注意居家通风，衣被保暖，睡前用热水泡脚；多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽伽等。

总高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；忌食甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。保持乐观心情，多注意休息。不能饮酒。

养生两杯茶

山楂红糖茶：山楂与红糖都是活血化瘀

的良药，既可通瘀又可补血。

参芪陈苡牛膝茶：党参10克、黄苡15克

陈皮6克、生薏放仁15克、川牛膝10克，

加550毫升水，煮开15分钟，取花6克，

用沸汤冲泡，每日1剂

湿热质

爱长痘，长斑，大便不成型或者便秘，黑眼圈，脱发，头晕没精神，

自测：这类人面部油光，易生痤疮，口苦，睡觉打呼噜，眼袋下垂口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼

热感。

养生宜忌

吃清淡、甘寒的事物，如薏米、番茄、黄瓜、西瓜、绿豆等；培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；多跑步、进行球类运动

忌辛辣、甜食、酗酒、大热大补的食物避免进食过多酸性食物物（大部分肉类及海鲜属酸性食物）。

养生两杯茶

五花祛湿茶：取金银花、木棉花、鸡

蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清

水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁

稍凉后谓调入200克蜂蜜即宬。

代代花茶：代代花3克，沸水冲泡，每日一剂

气滞血淤

气滞血淤肝郁成，太息易怒胁胀痛。

月经不调胁痞块，舌紫脉虚诊可凭。

气血两虚

气血两虚头晕眩，少气乏力懒语言

面白色淡脉细弱，自汗心悸兼失眠。

气虛失血

气虚失血属内伤，倦怠少气面萎黄。

肌衄便血成崩漏，舌淡脉弱归脾汤。

拔丝地瓜 拔不出丝，竟然是这个原因！

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