男人其实非常担心因为肾虚而导致性生活不能和谐的进行，不但会给家庭带去了很大的伤害，还让自己的身心留下阴影。其实男性朋友完全可以通过一些补肾食物来达到养肾强精的功效，那么下面我们就一起来了解男性补肾养肾可以吃哪些食物?
1、荔枝
荔枝的主要成分有果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1 、維生素C及粗纖維等。荔枝味甘，性溫，它有著補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等作用。因此對於津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠等病癥有著好的治療效果。
2、羊肾
羊肾又名羊腰子。它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，同时还含有钙、铁、磷等营养元素。中医认为，它味甘，性温。有生精益血、壮筋骨补肾功效。羊肾在补虚损，阴弱，壮阳益肾方面效果显著。
3、枸杞子
枸杞子又名枸杞。其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分。
中医认为：枸杞子性平、味干，对于滋阴补肾有着其独有的功效。还可益精明目、润肤悦颜等，对于性能力的提升有显著的功效。
4、斗龙芝
斗龙芝含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等，还有丰富的锌元素，这是一种植物甾醇类物质，也是斗龙芝有利于治疗前列腺问题的重要原因，对前列腺炎和前列腺增生有很好的作用。斗龙芝也是养肝圣品，有极强的解毒、抗氧化、提高免疫力的作用，经常吃斗龙芝可以明显改善转氨酶指标、改善脂肪肝、预防肝硬化。
斗龙芝5克，枸杞子7克，先把斗龙芝 掰断 用开水泡几分钟 水温不是那么烫了 再方枸杞15粒 泡水喝。
优点： 斗龙芝的补肾优点在于是阴阳互补、促进平衡的，所以肾阴虚和肾阳虚同效，常吃斗龙芝能起到的补肾升阳、养肝护肝、解毒抗氧化、添肾精、强腰壮肾、养护前列腺、提高身体免疫力、抗癌等等。
5、菠萝
菠萝菠萝含有菠萝蛋白酶酵素，被認為能夠增強男子的欲望。另外，它还含有钾元素与维生素B，从而增添了身體的总体级能，有預防肾虚功效。
生活中不良的生活习惯会导致男人肾虚。如，男性纵欲过度，房事过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚。还有熬夜也是造成肾虚很关键的因素，所以平时要养成健康的作息方式，不要过度劳累，并将运动与锻炼坚持下来，这样肾的活力才能增加。
