减脂是饮食应该控制摄入碳水吗？

减少油脂:油炸之类食品

摄入油脂:坚果中优质油脂

减少碳水:高GI的米饭等细粮及水果（健身后要吃一些）

摄入碳水:燕麦等低GI并且顶饿的食物

不管你吃的什么，多么优质都是要计入当天总能量摄入的。

减脂关键:摄入能量<消耗能量