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那么对于想减重的人来说
答案是肯定的！通过喝水可以增加身体的能耗，在同样时间内消耗更多能量！
德国科学家的研究显示，成年人饮水后10分钟内，静息能量消耗增加24-30%，并且至少持续1个小时。也就是说，只要把喝水合理安排到减肥计划表里，就能更快地达到减重目标！
还需要先弄清一个问题
每天该喝多少水？
每天该喝多少水？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐，我国成年男性每日水分总摄入量3000毫升，成年女性为2700毫升，考虑到食物中的水分，建议在温和的气候条件下，轻体力活动的成年人保证每天1500-1700毫升（8杯水）的饮水量。夏天已经来了，小伙伴们可要格外注意补水呀。
有时会听到小伙伴吐槽
其实这是因为
日常我们判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿。但感觉渴了才喝水，已经是身体明显缺水的信号，所以尽量保证在口渴前就及时补充水分，并且要做到少量多次。
经过一夜的睡眠，早上起床时身体正处于缺水状态，而这会影响新陈代谢，不利于减肥。早上起床后喝一杯温水，及时补充夜间流失的水分，不仅有助加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。
每餐前，尽量饮一杯水，这样不仅能够增加饱腹感，减少食物的摄入量，同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。长时间坚持，胃口自然就小了，有助于减肥。
运动时身体会流失大量水分，所以更要认真对待补水，运动前2小时左右，建议分3-4次共喝500毫升左右的水，避免运动时出现脱水的情况，导致运动能力下降影响燃脂速度。运动后休息15分钟左右，也不要忘了再喝点水补充水分。
215大卡/500毫升
冰红茶
197大卡/500毫升
酸梅汤
244大卡/500毫升
奶茶
265大卡/500毫升
雪碧
230大卡/500毫升
橙汁
100大卡/500毫升
