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饮食养生究竟怎么搞？记住这几种黄金美食就行了

时间：2018-05-21 14:40:11 来源：耶梦加得作者：养生点击：

养生是大家一辈子都关心的问题。其中，饮食养生是养生的很重要一直方法。饮食养生就是食补，在中医中非常的流行。想要美丽动人，不妨就吃下面这被称为美颜的几种黄金美食。

莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

芦荟

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

以上介绍的都是能帮你养颜的黄金食物哦。大家只要坚持食用一定会有帮助的。最后，还要提醒大家，健康美丽除了通过饮食养生外，生活习惯也是很重要的哦。

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