时间：2018-05-12 13:04:02 来源：健康与养生作者：早餐点击：
一天之中，你都会做哪些事情？
起床、刷牙、出门上班、工作、吃饭、下班娱乐、睡前玩会手机......
相信这些，都是大部分人每天的“写照”，这些也都是在正常不过的了，但是，今天，笔者想和大家说说，一天之中，做哪些事情，对健康有利！
下面这几件事情，虽然都是小事，但如果你认真去做了，对健康是非常有好处的。
一天之中，有6件“增寿事”，能做到一半也很好，你做到了几个？
其实做到这一点，可以说很简单，但是，对于大多数人却做不到，往往都是最后一个闹钟响起，然后一咕噜的爬起床，迅速穿衣，洗漱、出门！
但是，早上起床过猛，容易因体位忽然变化，造成头晕以及血压波动，不利于心血管健康，尤其是高血压。
早上起床，应该慢一点，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。
中医认为“肠道不通，百病丛生”，若肠道通畅了，身体内毒素能及时排出，身体就会更加健康。
而早起后，是一天当中，排便的最佳时间，此时，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。
并且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。
并且，早起后排二便，不憋尿，有助于肝肾排毒，对身体大有益处！
所以，早上一定不要太懒，要早一点起床，给自己空出“排便”的时间！
吃早餐，是一件在正常、简单不过的事情了，然而，就是这么简单的小事情，也有很多人做不到！
调查数据显示，早餐营养不充足的比例在80%以上，不吃早餐，随意吃早餐的情况司空见惯。
肝脏和胆囊，都是人体消化系统的一部分，胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。
长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。
不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
所以，吃早饭是非常有必要养成的习惯，并且，还要注重早餐的营养，因为，早餐是一天能量的来源。
第三件：午休小憩20分钟，做做养心静坐功
每天午休的时间，是保护心脏健康的黄金时间，此时做点养心的事情，可以有事半功倍的效果！
午休期间，可以小憩15-20分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
尽量找一个安静的环境，人可以平坐在椅子上，身体要摆直、摆正，双脚放松平放在地上，从头到肩、脚全部放松一遍。
然后用自己的右手，抓住自己左手的拇指，放在自己的脐下，同时头微微垂下，眼睛微微合上，这样静坐五到十分钟。
这样同样会起到养护心气的作用。
茶，被称为“第一健康饮品”，养成喝茶的习惯，对于身体健康十分有益！
上午十点左右，适合喝一天中的第一杯茶，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。
而此时的茶饮，最宜选花茶，鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。
玫瑰花，最易肝气郁结，玫瑰能调理肝气。不仅如此，玫瑰中富含维生素C，可以抗氧化，改善皮肤老化。
茉莉花，芳香醒脑，可提神功效，安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃痛。
下午三点左右，可以喝一杯养生茶，绿茶或者草药茶皆可，可以有很好的养生效果！
绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。
绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，养生效果加倍！
蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用！
蒲公英还可以清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
桂花，桂花茶香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。
三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！
第五件：晚餐后，散散步
老话说：”饭后百步走，活到九十九“，《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”
说的就是，食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。
白天上班，工作比较忙，所以，在晚饭后，可以散散步，走一走，有助于身体健康！
值得注意的是，晚饭后，要等30-60分钟后，再走一走，切不可饭后立刻进行走路运动！
此外，体质较差、患有胃下垂、心脑血管病的人不适合“饭后百步走”，这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外。
人在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！
正因为睡觉对人体健康十分重要，所以，在睡前的这段时间，是养生的黄金期。
睡前刷刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
入睡前，可以仰卧床上，揉腹，能使胃肠蠕动，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
1、揉长寿经
吃早餐后，20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、敲肝经
准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。
不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
3、搓印堂
印堂，在两眉中间，我们常说的"印堂发黑"指的就是这个印堂。刺激这个穴位有明目、通鼻窍、疏风清热、宁心安神的作用。
所以，眼睛干涩、困了、感冒头痛、心烦意乱时，都要搓揉这个穴位。
用双手的拇指，从眉头开始，交替向上推至发际线，额头皮肤微微发红最好。
4、捏手指
尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路。
用右手拇指和食指，按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜。
5、拍手心
这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告
