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【慧生活】8种水果不能晚上吃，赶紧告诉你们家人

时间：2018-05-08 10:26:27 来源：沌口微生活作者：释迦点击：

水果对我们的健康来说至关重要,

但是也要讲究时间哦!

不同的水果如果吃错了时间

就会影响到健康。

晚上不能贪吃的8种水果

01

榴莲:三分之二都是糖分

虽然榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高,升糖指数(GI)约为42,也不算很高,但在所含成分中,有三分之二是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压,胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

02

车厘子:个头虽小但糖分多

车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,但糖尿病患者不宜贪嘴。

03

提子:10个相当于二两米饭

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

04

释迦:糖分很高,糖尿病别吃

每100克释迦可含总糖15.3%～18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。

05

牛油果:脂肪多,一天最多一个

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

06

芒果:容易过敏

常见的热带水果,升糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。

芒果属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

07

火龙果:不减肥

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

08

山竹:过量食用,容易中毒

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃4～5个山竹即可。

晚上可以吃的水果有很多:

猕猴桃、橘子、山楂这些都含有大量有机酸,可以帮助分解脂肪；桂圆还能助眠；菠萝也是解油腻的,这些都可以在晚上吃。

健康饮食八要素

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