枸杞不是中年人专属！这样吃一个月轻松瘦十斤！

枸杞是一种天然滋补养生食材，在古书《神农本草经》就曾记载，枸杞具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功效。枸杞富含丰富的核黄素，甜菜碱与抗坏血酸，能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀，帮助人有效控制体重、起到预防脂肪肝的效果。

那么，采用枸杞减肥法一个月能减多少斤？

一般吃枸杞坚持一个月大概能瘦10斤。

枸杞中含有的甜菜碱，可以参与脂肪代谢，有效抑制肝细胞内脂肪的沉积。

而且枸杞中含有的亚油酸是一种比较健康的脂肪，可以起到很好的降脂效果。杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法，据研究，每天都吃上一些枸杞，坚持一个月瘦10斤的希望是很大的。

那么，想通过枸杞减肥法一个月瘦10斤，要怎么做呢？

1.不间断地坚持一个月

想要在一个月内通过吃枸杞瘦10斤，就必须每天坚持吃枸杞，不能间断，这样才更能体现出效果哦。

2.用餐后饮用枸杞水

记得在用餐之后及时饮用一杯枸杞水哦，这样可以帮助食物消化，减肥效果更佳。每天喝2-3杯枸杞泡水就够了，冲泡的时候每杯水的枸杞用量最多铺满杯底的1倍就可以了。每日三杯枸杞水的成分足够身体吸收了哦。

3.枸杞用量每天在20g左右

一般来说健康成人每天的枸杞用量在20g-30g比较好。枸杞虽好，切忌贪多。

4.空闲时间嚼几粒

减肥期间，建议直接干嚼枸杞吃，这样能够使枸杞中的营养成分吸收得更彻底更全面，同时减肥效果也会更好。所以，除了在用餐后喝枸杞水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞，巩固减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右都可以嚼几粒，既可以起到饱腹的作用，可以在用餐时起到控制饭量的效果，避免摄入过多热量哦。

5.最好搭配运动进行

减脂期内，如果想要更多地消耗体内的热量，燃烧多余脂肪，除了吃枸杞之外，最好的方式就是进行适当的运动。建议选择一些比较简单的有氧运动，如瑜伽、骑自行车、游泳等。

推荐枸杞四大食谱助你减肥

1.枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞水。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞水。

tips：此食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用。大吃大喝、暴饮暴食后很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

2.枸杞红枣减肥茶

材料：枸杞一小把，红枣3-4粒

做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸腾后服用。

除了红枣泡枸杞子茶，还可单独用枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果哦。

3.枸杞八宝茶

材料：取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量

做法：以沸水冲泡，当茶饮用。

这是一天的用量，可反复冲泡，建议从午后开始饮用。这个茶可以清热解毒，排毒养颜。银耳、菊花、枸杞都是对女性健康很有益的东西，适宜冲泡饮用。

4.决明子枸杞茶

材料：枸杞12克，决明子10克，绿茶8克

做法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，放凉。将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中。冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。

用法：建议一天饮用一两杯即可。