时间：2018-04-28 02:42:48 来源：北京时间作者：无花果点击：
怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象，不管是在生活上还是饮食上，处处小心翼翼的，有很多孕妈为了宝宝都是改掉很多以前的坏毛病。随着孕激素的增加，宝宝也会越来越大，对于营养需求也是慢慢的增加，孕妈需要从外界来摄入更多的营养物质，才能满足宝宝的成长。
婷婷怀孕五个多月，天天吃了饿，饿了吃，真的是没完没了。零食也是少不了，但是婆婆说，怀孕之后，最好还是少吃点零食比较好，毕竟零食营养含量不高，甚至有些对宝宝的健康也不好，让婷婷少吃。孕期本身就是一个比较特殊的时期，当然是有很多要注意的，在饮食上更是如此，吃零食也是要多多注意了，并不是所有的零食都适合孕妈。这几种小零食是比较适合孕妈的，既解馋又养胎，宝宝还能更健康!
一、无花果
花果是除乳制品外，非常好的食物补钙的来源，一杯无花果能提供一天所需钙的1/4。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益。孕期准妈妈的血容量增加，对铁的需求量大幅增加。无花果是摄取铁的很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。
无花果不仅营养价值非常高，且性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳的功效。1杯无花果能够提供23微克维生素K，维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
二、酸奶
孕期很多孕妇都会出现便秘的现象，或者有其他的肠胃问题。但是，孕妇吃酸奶是有调理肠道均衡的功效，它可以减少发生肠道感染病的几率，还能促进机体的新陈代谢功能。孕妇吃酸奶比起其他的奶更容易吸收，而且酸奶有着鲜奶的一切营养素，所以对于肠胃吸收消化功能有好处，可以起到防止肠胃病的功效。
孕妇需要通过补钙来弥补孕期体内钙质的流失，因此，吃酸奶可以起到补钙的功效，而且酸奶较之其他的奶来说，当中的钙质利用率更高。吃酸奶可以起到杀菌的作用，而且可以使体内产生维生素，从而抑制了细菌繁殖，因此，可以提高个人的免疫力，起到预防疾病的作用。
三、全麦面包
全麦面包营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质。全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
吃全麦面包更容易感觉饱，全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助孕妈控制孕期体重。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。
四、葡萄干
葡萄干被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。葡萄干清甜爽口，醉香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的好处，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
葡萄干具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。孕妇常吃葡萄干，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。因此，葡萄干不仅具有很好的滋补作用，还是孕妇妇女病的食疗佳品。
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