因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康的饮食方式相关，要想心脏健康，饮食上最好做到三多三少。少吃盐
在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。高盐摄入升高血压，升高血浆胆固醇。一般来说，全天的食盐摄入量最好不超过6克。另一面，也要防止看不见的盐来侵袭，比如酱油、味精等。
餐馆菜品用盐量明显高于在家烹饪，因此应适当控制每周下馆子的次数。少腌肉
少吃为妙
此次研究中加工肉类摄入过多在“伤心排行榜”中排到了第二位。香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等；如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分对心脏都有一定的不良影响。少喝甜
甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。此外，过量的糖分还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。
