减肥是现在很多朋友都会做也一直在做的事情，不过，真正能得到很好减肥效果的朋友却是少数，这一定是与我们选择 的减肥方法有很大关系，所以，今天就来给大家讲讲科学有效的减肥要点。
很多减肥的女性都会特别注意早餐，接下来不如就来看看早餐减肥有哪些误区吧。
1.早上一起床就吃早餐。有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐，填饱肚子，然后才发现自己可能忘记了刷牙，很多人往往有这样的观点，早上起床后必须马上补充能 量，才能促进吸收。其实这种想法是大错特错的，太早进食早餐，脾胃还在休息，并不能立即工作，这时候进食会给肠胃造成很大负担。
2.牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐。牛奶和鸡蛋相信是很多人经常食用的减肥早餐，其实这种早餐的搭配并不科学，清晨的时候，人体需要含碳水化合物丰富的早餐补充能量，牛奶和鸡蛋都含有丰富的高蛋白，但是 只能供应给身体结构所需，而无法供应其能量，人们在进食牛奶和鸡蛋的早餐后很快就会饿了，会损伤肠胃。
3.早餐越丰盛越好。几乎所有人都已知晓早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法就有点儿得不偿失了，尤其是早晨的时候，人的肠胃特别虚弱，此时吃进去太多食物，反而会导致食物无法及时被消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。
正确的饮食减肥方法不会对我们的身体造成不必要的伤害，在我们瘦身的同时也能满足身体各大器官对营养素的需求，只有这样，我们在变的更美丽的时候还能更加健康。
