三高患者越来越多，每年单位体检总会有一大批人中招，其中不乏高血压患者，高血压对人类健康的威胁已经越来越高，能不能通过饮食更好的调节血压呢?答案还真有，这十大种食物越吃越健康，边吃边降压
1西兰花
西兰花是蔬菜之王别名叫花椰菜，又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。它的保健效果极佳，具有出色的降压作用
2芹菜
芹菜是我们日常生活中常见的蔬菜之一，芹菜的降压效果非常显著，芹菜除了可以降低高血压之外还具有抗癌，利尿，调节月经不调等功效
3海带
海带中富含蛋白质，还含有大量碘质和钾、钙、钠、镁、铁、铜、硒等多种矿物质元素及维生素A，海带具有很好的降血压、降血脂作用的食物，还可以减肥、利尿
4茼蒿
茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜，蓬蒿具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃茼蒿，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效
5西红柿
西红柿可以降血压，美容养颜，抗衰老的。对于高血压病人，每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用，但要注意洗净，最好用开水烫过外皮，西红柿对于男性健康是很好的一种蔬菜
6竹笋
竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用
7萝卜
萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化等疾病
8苹果
苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用
9菠萝
菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素 的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感
10猕猴桃
猕猴桃含有的维生素c有助于降低血液中的 胆固醇 水平，起到扩张血管和降低血压的作用。它还 可以 加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平
