无论是中医还是西医都认为肾是重要脏器，如果肾出现了问题，你的健康就会有大隐患。所以说，我们在日常健康饮食中，应该要注意养肾补肾。专家提示有很多食物都具有补肾的功效，例如腰果，但有一些食物如果经常吃，就会有伤肾的危险。究竟，伤肾的食物有哪些?
1、腌制食物
为了保存长期食物，防止腐化，很多腌制食品会加入大量的食盐或是防腐剂，因此，腌制食品含盐量极高，如果过多的摄入，不仅会导致高血压，还会造成肾功能下降，导致男性出现不举或是低睾激素等情况。
薯条和其他油炸类食物、饼干中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体不良胆固醇，增加患心脏病的风险。一同，反式脂肪酸还会削减男性荷尔蒙排泄，对精子发生负面影响，中止精子在身体中的反响。
长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。
4、浓茶
很多人都非常的喜欢喝茶，特别是浓茶。但是浓茶是具有非常高的氟，经常喝浓茶的话就会让人体产生大量的氟元素，而肾脏又是一个排氟的器官，如果体内氟过多的话就会导致肾脏的运作会超出负荷，这样很容易伤害肾脏。
适量的运动绝对是有益无害的，散步、太极拳、游泳等都是有利于增强肾脏功能的身体活动，通过适当的肢体运动，可以激活肝肾的阳气，通脉活络，进而强身健肾。此外，还需要保持规律的作息，戒烟忌酒，养成健康的排尿习惯，千万不能憋尿，否则积存的小便会形成水浊之气，侵害肾脏。
不乱服药物
有些药物对肾脏会有损害，生病时避免选择这些药物进食。还有很多人觉得自己肾虚就盲目吃各种保健品进补，肾不好的原因是多种多样的，如果不查明原因，盲目进补，不仅不会改善肾功能，还会加重肾的损害。
运动调养
运动除了能改善血液循环之外，还能养肾固元，强精助阳。如果担心没有场地或器材运动，可以选择下蹲这个简单又方便的运动。通过下蹲运动，可以迅速地提升精力，增强肾功能，建议每天进行五组，每组12次下蹲。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血，活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
