时间:2018-04-15 20:05:49 来源:营养师小霞老师作者:戒烟点击:
戒烟相信很多人都尝试过,不得不说是一个艰苦的过程,但戒烟成功的人也不少。因为他们戒烟后身体会有很好的改善,具体有5个“惊喜”出现,但最后一个却让人难以接受!
香烟中的尼古丁可以使你的大脑感到“快感”,这和吸食毒品一样。
长此以往,大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖,只要你停止吸烟,大脑中的受体就会呼唤尼古丁,这个时候不满足它,你就会感受到戒断症状。
所以,与其说是获得“快感”,不如说是被这种“快感”控制了。戒烟3个礼拜,这种生理上的依赖感就会消失不见。
众所周知,吸烟会导致血液携氧能力减弱,结果就是妨碍血液正常流动、血管硬化、心跳加快、血压升高。
戒烟12个小时:血氧水平恢复正常,一氧化碳下降到正常水平,血液恢复正常,心脏也会渐渐恢复正常。
肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用,戒烟后,肺部纤毛会慢慢恢复正常。
其结果就是肺功能逐渐增强,肺部会恢复得越来越健康,气短、胸闷、胸疼、咳嗽的肺部症状都会消失或改善。
香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用,长期、大量吸烟会引发神经系统的衰弱,进而影响男人的性功能。
戒烟后,这方面的抑制和麻痹得到解除,那方面,会更容易兴奋、更持久!
因为尼古丁有抑制食欲作用,而且影响消化系统对营养物质吸收。当戒烟后,人体的代谢开始恢复正常水平,食欲增加,消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上,体重增加不大。
1、戒烟期间,坚决不食用零食,感受到尼古丁饥饿感时,建议通过大量喝水来填补缺失感。
2、三餐按时吃,三餐外,不再吃别的零食,尽量不要吃宵夜。(早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少)
3、减肥无非就是管住嘴,迈开腿。戒烟期间一定要养成运动的习惯,促进毒素排出。
1,找个戒烟的理由,并为之努力做到。
定力,毅力,是决定是否能坚持下去的关键。定一个短期目标,比如一周不吸烟,接着是一个月不吸烟,持续的给自己树立目标。
比如失眠、头痛、恶心等,这些是属于“尼古丁戒断反应”,身体需要一个恢复期,当尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。
一方面给自己找一个健康的消遣方式,一方面饮茶有助于身体排毒,可以帮助戒烟成功。
玉兰地节茶
此茶方由玉兰根、地节、桔梗、蒲公英根按一定比例制成玉兰地节茶茶包,每天冲泡即可。
玉兰根,又被称为“欧洲菊苣”,是一种药食两用的植物,具有清热解毒、利尿消肿,增强免疫力作用,可促进体内毒素排出,还可保护肝脏,改善血液循环。
地节,又称为玉竹,是一种药食两用的植物,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的辅助治疗作用,且可以生津止渴,提高免疫力的作用。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:“桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降。”
蒲公英根,具有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,能消除口腔炎症,对慢性胃炎、胃溃疡等还有一定辅助治疗作用;还能改善咽喉肿痛。
金桂菊茶
此茶方由金银花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包,尤其适合戒烟的人饮用。
金银花,性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,可改善口臭,清除体内毒素。
胎菊,味辛甘苦,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。
桂花,性温,入脾,肺经,有止咳化痰、清肿散瘀之功效。四者搭配更适合戒烟、吸烟者饮用,而春季易上肝火,常喝金桂菊茶还有去肝火的作用。
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