湿邪已经成为威胁现代人健康的头号劲敌。古人总结“千寒易除，一湿难去。”现在人们的生活越来越好了，其问题也越来越多了。
由于人们久坐在办公室里，很少出去运动，导致屁股胖，两腿粗，小肚子脂肪增多，这些问题你也许只会以为你只是没有运动才会这样的，其实这些问题都有可能是你体内有湿气了。
想长寿不排湿，一切都白谈，常吃这些食物，一次性排出十年湿毒！
1、冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。
2、洋葱
洋葱的作用和功效十分多洋葱中富含的硒元素，硒元素时一种抗氧化剂它能对抗癌细胞，因此吃洋葱能有预防癌症的效果，特别是对抗胃癌的功效有很大的作用。
洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具美容作用。所含硫质、维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑。
3、山药
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
山药中的多酚氧化酶可以有利于肠胃蠕动，促进肠胃的消化吸收。山药可以使血液畅通，预防动脉粥样硬化，减少心血管疾病的发生。炖山药时可以适当的多煮一会，让山药的营养充分融合在汤里，提高山药的药用价值。
