早餐是一日三餐中最重要的一餐，也是人们摄取营养最为关键的一餐，可是随着生活压力的增大，越来越多人忽视了早餐的重要性，为了赶时间草草解决。实际上，作为一个上班族，早餐一定要吃得“讲究”，否则不但降低工作效率，还会引来大病。
都知道油炸食物就是一种经过了高温油炸之后的食品，这种食品经过高温油炸之后，它其中的营养素都会被严重破坏，作为早餐，不但难以消化，还有致癌风险。
2.高脂肪食物
清早起床，千万不能吃太过于油腻的食品，而且也不能吃脂肪比较高的食物，因为这种食物热量很高，进入人体后需要很长一段时间才能消化。
据调查显示，一杯可乐当中就含有5大勺的糖分热量，所以早餐也不宜喝，否则会造成血糖波动。
4.零食
由于大多数零食都是偏干性的，而人们待早上起床的时候，基本上处于半脱水的状态，这时如果拿零食当早餐的话非常不利于人体消化，长此以往，还会对消化系统带来很大的损伤。
另一方面，零食当中并不含有维持人体营养的营养元素，所以医生提醒大家不要经常拿零食当早餐吃。
