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高血压患者少吃盐就可以了？大错特错！这3类食物都是血压杀手

时间：2018-04-01 22:05:47 来源：有料营养日志作者：味精点击：

高血压是临床上最常见的疾病之一，发病率非常高，很多人一旦罹患高血压就很难摆脱这种疾病，这是由于高血压的控制与日常饮食有很大关系。有些人认为得了高血压，只要少吃盐就可以了，真的这么简单吗？其实不是，我们生活中很多食物都是血压杀手，今天我就给您一一分析：

1、鸡精味精等调味品：

我们都知道，高血压患者少吃盐是由于食盐中含有钠，大量食用含钠高的食物，血压就容易受到影响。而我们平时生活中，经常吃到的鸡精味精，也是含钠大户。

因为鸡精味精中普遍含有一种鲜味物质，叫做谷氨酸钠。这种物质同样含有钠，

以味精为例，大约3g的味精相当于1g的盐，如果用大量的鸡精、味精代替盐来使用，等同于吃了过量的盐，可见，少吃盐的同时也要少放鸡精味精。

2、火腿、熏肉、咸肉等加工类红肉：

2015年世界卫生组织表明，加工类的肉制品被列为1类致癌物，也就是说里面明确含有致癌成分。

另外，这类食物同样属于高血压患者的禁忌食物，因为不管是腌制的肉类还是熏制、烧烤等肉类，均含有大量的钠，以牛肉干为例，每20g牛肉干中就含有钠含量443mg。

3、薯片、话梅等零食：

你可能想不到，这么美味的食物居然也是高盐大户。以薯片来说，104g的盒装薯片中，钠含量为636mg，也就是说你吃一盒薯片，钠含量就已经到达一天食用量的四分之一还多，如果你再吃其他含钠高的食物、饭菜等，那这一天肯定就超标了。

所以我建议您购买零食前，先仔细查看食物配料表，如果其中钠含量相对较高，那么您就不要食用了。

其实除了高血压，还有很多疾病都与平时“重口味”的饮食习惯有关，为了自己及家人的健康，请管住自己的嘴吧。

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