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服用钙片时，请别和它一起同食，否则吃再多也是白白浪费

时间：2018-03-31 23:43:33 来源：健康无价作者：钙片点击：

补钙是每个年龄段都需要的，而很多人都会选择通过食物来补钙，也有缺钙严重的会选择钙片，如果您也在吃钙片补钙，那么请您注意了，钙片别和它一起吃，否则再怎再怎吃也是白补：

钙片别和牛奶一起吃

首先牛奶当中也含有丰富的蛋白质以及钙含量，如果吃完钙片以后又喝牛奶，这个时候人体对于钙的吸收率就会大大的下降，那么就起到了一定的浪费作用。所以牛奶和钙片不能够一起吃，应该要分开吃。不仅仅是牛奶，还有一些豆制品以及奶制品在吃完钙片以后都不应该再吃。

钙片别和菠菜一起吃

吃完钙片之后最好是不要吃菠菜，因为菠菜里面还有一种叫做草酸的物质，这种叫做草酸的物质一旦进入到人体内就会和钙一起沉淀，影响身体对钙物质的吸收。

钙片别和碳酸饮料一起吃

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

大家在日常生活中一定要多多注意，为了提高大家身体钙元素的吸收效率，一定要注意在食用钙片的同时不要同时食用以上这些食物。只有这样，身体里的钙元素才会吸收的特别的充分，钙片的药用价值也会发挥到最大，身体会越来越健康。如果您想通过食补来补充钙元素，那么小编推荐您几种含钙量高的食物：

奶制品

奶类含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。每人每天喝250克牛奶，得到的钙总量达近300毫克。

豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

海产品

像海带、紫菜、小虾皮等，含钙丰富。我们可以煮些紫菜蛋汤，里面放些虾皮给宝宝吃。

绿色蔬菜类

尤其是低草酸绿色蔬菜是优质的钙源食物，如：西兰花、油菜、芥蓝、小白菜、绿生菜、油麦菜等。有些研究表明一些低草酸绿色蔬菜其钙质的吸收率并不比牛奶差，而且绿色蔬菜同时还富含维K、胡萝卜素（可转化为维A）、维C、和镁、钾等有利于强化钙质促进骨骼整体健康的物质。

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