一觉睡到天亮，是多么幸福的一件事，可是，很多人都没办法做到这一点，总是出现半夜两三点就醒来的情况，而且，大多都是三四十岁的人，睡眠是身体和精神最好的恢复剂，安稳睡到天亮，对于第二天的工作生活有很大的帮助，为什么会出现半夜两三点就醒的情况呢？
半夜两三点醒来，和肾水不足有直接关系。睡眠的过程，实际上就是补养肾水的过程。肾水补养充分，可以上济心火，使得水火既济，人自然会睡得安稳。但是，如果肾阴不足，导致肾水无法在夜间得到滋养和补充，不能上济心火，就会导致心阳上亢，人自然容易醒来，难以入睡。随着年龄的增长，肾阴不足愈发严重，夜间醒来难以入睡的现象就越来越频繁。
古人认为，它可以让身体趋于干涸、凝滞的水液，重新流动起来，因此取名为复溜。以往，临床上用它来治疗多汗。但是后来发现。它也具有非常好的滋阴功能，效果堪比六味地黄丸。它对于怕热口干、夜间烦躁难免、眼睛发红发涩等症状有非常好的治疗效果。
位置：位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间（如图）。
按摩方法：生活中，我们可以按压此穴来刺激，每天按压200次即可。
帢马谷
帢马谷在新疆阿克苏地区是家家户户喜食的一种食物，在《大医典》中这样记载帢马谷：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节；治斑秃，喉燥气短，肾脏瘦虚，骨节不利等。”
据说，在新疆阿克苏柯坪县，古稀的老翁仍有生育能力，百岁老人生活能够自理。这里的长寿老人将帢马谷誉为填精壮骨的长寿圣果。当地自古存在一种有趣的现象，七、八十岁的老大爷居然还能够生育，于是男人们常常会自豪的调侃说“我们八十岁的男人可以娶二十岁的姑娘！”。柯坪男性的这份骄傲都归功于神奇的圣果——帢马谷。
山药
山药是肾脏抗毒食品，它虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
但有一点需要注意，传统的烹饪方式一般会有个弊端，就是食物中的药用成分流失大，补肾见效慢。想要达到更快速直接的补肾效果，可以尝试食用帢马谷粉。经过细胞破壁技术加工而成的帢马谷粉，粉质细腻更易被人体吸收，而且加入山药。姬松茸等补肾的药食同源的食材，效果比单食新鲜的帢马谷补肾效果更好。
