蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。
1.黄豆芽
黄豆芽中含有维生素C、纤维素等。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
2.莲藕
莲藕中含有淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌。
3.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃还可为新妈妈的乳房健康加分！
一、胡萝卜番茄汁
材料：
做法：
1.把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切块，备用。
2.将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，打碎后倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
材料：
做法：
1.将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样熬起粥来节省时间，熬出的粥糯、口感好。
2.把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。
3.用大火煮开，再转小火即小火熬煮约30分钟。
4.顺着一个方向搅拌，可以让粥粒粒饱满，粒粒酥稠。
5.改小火后约10分钟时点入少许色拉油即可。
材料：
做法：
2.将土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成泥。
3.土豆泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮熟后，加入芹菜末，煮沸，加少许盐和几滴芝麻油调味即可。
