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营养师坚决不碰的5种食物，你还在吃的特别开心？

时间：2018-03-30 17:45:38 来源：凤凰网作者：健康点击：

现在很多人都以肥胖为耻，特别是女性，只要胖一点就会减肥，以保持身材为主，而现在走进超市、商店，大家都想买到既好吃又健康的那个。但大家并不知道所谓的「健康食物」，猫腻真的特别多，以下5种披着「健康外衣」的食物，味道确实很不错，但是真的一点都不健康。如果你为了健康而选择它们，那就亏大了！

一、果蔬脆片

大多数的果蔬脆片，一点都不健康，因为它们都是油炸的，油脂含量很高。就营养成分表来说100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜。

二、果蔬汁

在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。然而，果蔬汁其实并不健康：

1、容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快。比如吃一个苹果有饱腹感，而喝一个苹果榨的汁就不会有饱腹感。

2、糖分不少。果蔬榨汁后，糖分变得容易吸收，会引起血糖较大波动，反而不健康（果汁的升糖指数比新鲜水果高）。

3、营养素损失大。榨汁时，果蔬会接触氧气，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质。

三、粗粮饼干

因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。但是为了让它更好吃，卖得多，商家就需要加入大量的糖和脂肪。100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。如果你想要吃得实惠又健康，还是泡燕麦片最好。

四、果粒酸奶

很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

五、乳酸菌饮料

有些商家为了宣传产品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口号，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近 50 克的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）！饭后来一瓶促消化？相当于又吃了一碗大米饭。

这些价格昂贵的食物其实根本没啥用处，别再浪费钱财了

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