饮食对每一个人都有非常重要的作用，均衡的饮食会让我们的身体年轻，皮肤红润，不健康的饮食会让我们皮肤暗黄，粗糙，身体发胖，坏习惯不能有！这些饮食习惯会伤害皮肤。
对抗松弛，可以从减少白面包，面食和精制糖的摄入还会抑制压力荷尔蒙考的索的分泌等方面考虑，减少压力的产生。这正正贴合了低碳水化合物者的主旨。
然而，高蛋白质会为你带来另一种影响。从红肉中摄取胆固醇会支撑起具有保护作用的脂质层，但食用太多动物脂肪也会造成自由基产量的增长，也就是被认为会影响正常细胞分裂的物质。这可能会造成细胞过早死亡，造成肌肤松弛。
2、低脂主义者
减少饱和脂肪的摄入(红肉和全脂牛奶中所含的)，这对心脏和腰围都有好处。动物脂肪含量少的饮食还会阻止让我们过早老化的自由基的生成。
但是，你的肌肤仍然需要脂肪，尤其是坚果和橄榄油中那些健康的脂肪，脂肪帮助你的身体吸收对肌肤有益的抗氧化剂和脂溶性维生素，巩固细胞膜，最终改善表皮给你一张露珠般的，柔软的脸。
3、生食主义者
吃生东西的人指那些主要食用农产品、坚果，绿豆芽和谷物的人她们认为，未经烹饪的食物会保持食物中天然的酶类，促进消化，给你能量，帮助你瘦身。这些声明虽然不能普遍为医生所接受，但是他们也不能否认这些食物可以给你更好的气色。
另外，坚果、鳄梨中健康的油脂和橄榄油会保持肌肤细胞膜的强壮和柔韧性。但是生食最大的缺点是在你进食肉量太少时，就很难得到足够的砌块来构筑胶原蛋白。
4、糖食主义者
都说女生有两个胃，一个是正常饮食的，另一个则是装甜品的。确实不少美眉都是甜品的忠实粉丝。但是如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”。
5、嗜辣主义者
国际著名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高。专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感。
如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣。这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化。虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调!
