身体内有湿气的人一般分为湿寒体质跟湿热体质，若是分不清楚自己是哪种体质，进行祛湿常会出现事倍功半的效果，古人说的千寒易除，一湿难去也有这个原因的存在。所以，很多人都有如何判断自己是湿寒还是湿热的疑惑，别急，这就给大家说说两种体质的湿气表现。
湿热的表现：齿痕明显、舌质偏淡、舌头偏白腻、舌头胖大表现2：小便
湿寒的表现：清长
湿热的表现：总喜欢吃些凉的食物，吃凉菜、喝冷饮，只有这样才会感觉肚子舒服些表现6:身体胖、吸收差为寒湿
像身体肥胖，眼睑伴有浮肿、四肢肿胀的胖人多为寒湿体质，而且消化和吸收能力比一般人的差，易发生腹胀、反酸的问题，常常吃一点就撑、消化慢。
我们都知道，湿气在人体内积累越多，呆得越久，对人的身体伤害就越多、越大，既然了解了两种类型湿气，如何对症下药呢？推荐2个食疗方法：针对湿寒：桂圆山药薏米粉
所含的桂圆、山药滋补、益脾开胃；而薏米、红豆、茯苓是利于健脾湿寒的，搭配一起是非常合适寒湿人群的
材料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实（乌头）、绿茶
中医的方子描述，芡实健脾，薏仁健脾但比较寒，需要先炒过，将芡实、炒过的薏仁加水同煮，每天喝两次，可健脾祛湿，而薏仁茶可直接冲泡食用的。
