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必吃这7种食物才能健康啊

时间:2018-03-28 19:45:13 作者:维生素 阅读:0

在我们的身边,有很多的食物可以使我们的身体更加的健康,那么我们一天当中,彼此的这几种食物才能够健康,到底是哪七种食物呢?会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害呢?就让我们一起来了解一下相关的介绍。

1.奶制品

以低脂酸奶最佳,它富含质、多种维生素质和钾元素

除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

特别提醒:饮用酸奶三要三不要

全脂奶粉和鲜牛奶营养比较——奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、而成的。鲜牛奶加工成奶粉

2.

研究显示,每天早晨一个,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的量,不知不觉减轻体重提供了高质量质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素改善记忆帮助

3.坚果

纤维、高、有益心且抗老化,这些都是坚果食物优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

4.猕猴桃

被称为“果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

5.豆类

豆类对心好处,它所含有的不可溶纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有质、碳化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

6.西兰

这种既好又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等植物中的?茁-胡萝卜素,在西兰中也大量存在。

7.果干

菠萝干、杏干等很多果干只是在制作过程中滤去了分而已,果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,果干里还含有大量的、钾等矿物质,而果干中含有的分也比普通果中的分低,不易,是一种很好的零食

通过一段文字的介绍,我们对于一天当中必的几种食物,有了一个更加清楚的认识,平时的时候,我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的,否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害影响着我们的身体健康成长呢。

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