健身圈真是语不惊人死不休
真是伤体重爆表人的心
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然而这些“天生”的瘦人
并不是无法增肌的
主要方法没找对
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如果“你很瘦”
你需要做的是将你的摄入落实到热量数字上
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但是，也有很多人有疑问：
“增肌粉？吃了就增肌了吗？”
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肌友们选补剂不要追逐潮流
也不要盲目效仿他人
适合自己的才是最好的
今天牛哥就跟大家聊一下增肌粉
其实，增肌粉这个名字就挺误导人的，并不是说吃了就增长肌肉，而是能提供肌肉增长需要的所有营养。
增肌粉，是将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分相结合的营养补剂。
简单一点理解就是：蛋白粉就是摄入蛋白质，而增肌粉就是摄入比较全面的营养。更粗暴一点就是：蛋白粉是肉，增肌粉是一顿饭。
增肌粉能提供哪些营养？热量：增肌粉的热量比蛋白质要高很多。1份（2~3勺）能提供500大卡以上，有的增肌粉可能会更高。碳水化合物：一般增肌粉的碳水化合物含量都较高，1份（2~3勺）可以提供80g~100g碳水。蛋白质：1份（2~3勺）可以提供25g~50g蛋白质。脂肪：增肌粉中的脂肪为不饱和脂肪，1份（2~3勺）可以提供5g~15g左右的脂肪。
当然，除了基本的三大营养物质，还有肌酸：能够帮助力量的提升和耐力的增强。支链氨基酸：能够有效的防止肌肉的流失，促进肌肉的增长。谷氨酰胺：能够提高身体免疫力，促进身体的恢复，减少肌肉的疲劳感。B族维生素：参与蛋白质的合成与代谢，提高蛋白质的吸收利用率。多种矿物质
有一点需要注意的是：虽然增肌粉含有碳水化合物，但是很少有膳食纤维。所以如果选择增肌粉代加餐，需要额外多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，来维持肠道健康。
内含10g肌酸、14g支链氨基酸、10.4g谷氨
提升力量突破平台期
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高达131g碳水化合物
只给最有型的你准备
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训练过后来个2~5勺
可以提供1000左右大卡热量
另早餐、临睡前
来看看国内外
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这张是牛哥的粉丝分享
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这张也是牛哥的粉丝分享
更可以成为女友坚强的依靠
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这四张都是外国型男
看这架势，至少食用1年以上
你也能拥有肌肉男的身型
