三色藜麦不单单做主食或沙拉,加入吐司也是棒棒的
懒人福音,想吃面包,放面包机干活,时间一到满屋面包飘香。春眠不觉晓,处外闻啼鸟。春天总会任人发懒,嘴巴却不闲着。
细粮美味可口,担心发胖,翻出冰箱里的三色藜麦来玩玩,免得将它遗忘在人间,过期就白白浪费,南瓜子仁,不必辛辛苦苦一个一个嗑,很省事。
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,属于易熟易消化食品,吃来会有淡淡坚果香或人参香气,均衡营养,吃的好也要吃的巧,增强机体功能,调节免疫和分泌。
南瓜子仁含有丰富的维生素E，有防止衰老、提高免疫力、预防心血管疾病。所以加入南瓜子仁是可帮助帅哥更帅,道理你懂得。
吐司切片吃,与咖啡或牛奶皆宜,加了粗粮后最好细嚼慢咽的吃法,之前玩美也提过,粗细粮搭配与男女搭配干活不累意义相同,人不能只挑精粮吃,在饮食结构里或多或少加些,目地就要你“慢食“慢生活,减少肠胃负担,清理肠子,如果都换成粗粮咱们的肠胃会一下子负担太重反而不好。
细致面包粉包容藜麦与南瓜子的活泼调皮,在你一口咬下,先君子后小人,先软后略硬实感,多层次在口腔细嚼,慢慢吃出坚果独有香气,又不干扰面包主体。如此一来,不想吃粗粮的小伙伴也欣然接受,健康是吃出来的
材料
面包粉330克加水200克、糖25克、黄油20克、酵母3克、盐3克放入面包机按揉发面约1.5小时工作时间。
藜麦要先洗净泡开,取出发好面团排气,分成三等分,滚圆。
重新放面面包机,等特发胀一倍
按烘烤面包键,30分钟出炉
