炒菜不开油烟机，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。危害不亚于直接吸烟，关键一吸就是半个小时。躺床上玩手机，显示屏所发出来的光，会抑制退黑色素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
加工肉类和红肉吃太多，世界卫生组织下属的“国际癌症研究机构”发布报告称，加工肉类(腌制、发酵、烟熏)是致癌物，归于Ⅰ级;红肉(所有哺乳动物的肌肉)是可能的致癌物，归于Ⅱa级。
晚上不运动，还吃一大碗米饭，白米饭属于高糖食物，晚上没有运动，身体根本不需要这么多的糖，那么糖会转化为我们的脂肪成了肥胖，另一种进入了血液，成了糖尿病，中国1.3亿的糖尿病大多数就是这样来的。
长期缺觉，长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
不吃早餐，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成肠胃损伤和营养缺乏症。
久坐不动，血液不循环，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成;会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑;久坐还“伤骨”伤经络，容易引发颈椎、静脉曲张等疾病，还容易造成肌肉萎缩。
