小葱拌豆腐
材料
步
1。豆腐均匀成块。
三.均匀倒入豆腐，再撒洋葱。
4。再次：洋葱和豆腐一起，没有风险，只是里面的小葱豆腐草酸会影响营养的吸收，真的很担心的朋友可以不放洋葱。
科利什紫甘蓝
材料
步
1。紫甘蓝切细丝，加入盐拌匀，用手揉搓后腌10分钟，挤出水。
材料
步
1．烧锅开水， 加入几滴油和适量盐， 将黑木耳放入里面焯煮一、两分钟。
2。然后将苦瓜切成片，在其中比利煮一分钟，捞出浸泡在沸水中煮一分钟，焯凉焯白焯熟。
三.黑木耳和苦瓜，取出沥干水放入碗中，加入红辣椒，再将蒜蓉捣碎。
菠菜沙拉
材料
步
1。首先，取出菠菜，清洗干净，沥干水，倒进盆里的热水，把菠菜加热，放在冷水里。
材料
金针菇、黄瓜、胡萝卜、盐、香油、芥末油、酱油、海鲜酱、醋、鸡、芝麻
步
2。水煮蘑菇。
三.从锅中取出香菇，放入冷水中浸泡一会儿，然后挤出清水和黄瓜、胡萝卜碗，放盐、麻油、芥末油、酱油、海鲜酱、醋、鸡肉、芝麻，搅拌后食用。
莲藕片
材料
步
1。先用热水泡干花椒，不锈钢锅内倒入清水，莲藕去皮，切成片。
2。水，莲藕锅，热水后莲藕从白色半透明，立即取出，放入冷水中的冷。
