牛奶是生活中常见的饮品，在过去人们很少喝牛奶，到了现在不管是家里的孩子需要奶粉，大人每天也喝着牛奶，牛奶几乎成为了家家的必需品。
说到喝这就让大家起了分歧，有一部分人说早上喝牛奶好，可以更好的补充营养，还有一部分人说晚上喝牛奶好，可以有助于睡眠，让自己睡的更好，睡不着了还能入睡更快，那到底什么时间喝牛奶好呢？今天就告诉你答案。
我们先来看下早上喝牛奶的说法。早上人们做早饭通常会配一杯牛奶，这样显得更有营养，是的牛奶的营养很好，其中就含有大量的钙。
每100毫升的牛奶当中就含有104毫克的钙，也就是说我们一天中只需要喝2袋400毫升的牛奶，就能够满足一天对钙的需求量了，而且牛奶还很好喝，有股香香的味道，还能够预防骨质疏松，对于各种人群都是很好的选择。
但是人们说的早上喝更有营养的说法，就不成立了，不管时候喝牛奶营养都是不变的。
我们再来看下晚上喝牛奶的说法，有人说晚上喝牛奶有助睡眠，这是真的吗？
牛奶中的确有一些助睡眠的营养成分，如钙和维生素B，可以帮助我们预防睡眠，还能够增强饱腹感。但是牛奶只是一种饮品，并不是可以治疗失眠的安眠药，相对于药来说，不会那么管事。另外，也没有相关的研究证明，牛奶在晚上喝就对失眠有效果。
所以，大家没必要在纠结早上喝还是晚上喝，只要自己想喝了那么就喝吧，都是对身体健康有益的，当然了，如果你有乳糖不耐受的情况，就要注意一下了，尽量不要空腹喝牛奶，避免出现肚子不适等症状。
