春分时间，节气养生不容错过

从春分这一天起，白昼会越来越长，气温也越来越高。春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入了生长阶段，我们又会迎来一个美丽的春天。这时要重视养生保健，春分节气养生衣食住行都不能忽略，给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生。

春分如何养生

1

健脾养肝

少酸增甜多喝粥。“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

春季一定要重视护肝，远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点护肝茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料。

2

忌热寒，求中和

黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

菠菜：春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

葱、姜、蒜：可增食欲、助春阳。

3

吃口春菜 调节阴阳

“春菜”指恰逢春季吐芽、青嫩茂盛的野菜，如：鱼腥草、菠菜、马齿笕、荠菜等。新鲜春菜可降火、疏肝、益脾、清肠、通便，还对人体肝阳的过度升发有调节作用，适合内热体质之人食用。春分时节，药食同源佳品要属香椿。

4

远离春困 避免伤春

规律睡眠，早睡早起，积极参加锻炼和户外活动，增强体质，尽量少熬夜。同时，定量用餐，均衡饮食。

情绪低落时，大家不妨多吃一些健脑活血的食物，比如核桃、牛奶、鱼类、豆制品等，多听欢快音乐也有利于宣泄积郁之情。

5

在动作间轻松养护肝脏

掌抱昆仑

1⃣️十指交叉抱于脑后，上体左转45度，然后右倾，抻拉左腹部。

2⃣️ 再右转45度，左倾，拉伸右腹部。

3⃣️ 转向正前方，抬头两秒后，缓慢低头。

通过牵拉两侧腹部，可刺激肝经、胆经，起到疏肝利胆的作用。

春分吃什么

1

春季护肝茶

原料：

干玫瑰花（12朵）：疏肝理气，健脾胃

茉莉花茶（4克）：疏肝理气

茶包袋（1个）

做法：

首先将食材放入茶包袋中；

然后用沸水冲泡（不要盖盖子焖泡），冲泡一会我们就可以喝它了。

功效：

这款春季护肝茶，可以疏肝理气、活血通脉、清除口气还可以美白淡斑。

2

山药炒莴笋

原料：

山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量，水、食用油适量。

做法：

将山药和莴笋分别对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色；

起油锅，葱蒜爆香，先放莴笋片炒几下，再加入沥过水的山药片同炒；

调入适量盐，加少量水盖上锅盖煮两分钟，最后调入少量鸡精即可食用。

功效：

清热祛湿，健脾补肺。

3

香椿蛋汤

原料：

香椿芽，鸡蛋。

做法：

香椿芽6～8根，洗净后用开水焯烫，切粒备用；

取2枚鸡蛋，打入碗中搅散备用；

炒锅烧热，加入少量菜籽油，放入香椿略炒片刻盛出；

炒锅复烧热，加少量菜籽油，倒入蛋液，炒至5分熟时放入香椿一同炒匀，然后倒入适量沸水，大火煮约5分钟，加入盐、香菜、葱调味即可。

功效：

健脾养胃，尤其适合脾胃虚弱的人群。