红枣具有多种养生保健的功效，而且红枣的营养价值比较高，具有调理气血的作用，而且可以起到养胃健脾的功效，红枣还具有补中益气的作用，睡觉前吃红枣可以有效改善睡眠质量，并且能有效缓解失眠的症状，常吃红枣可以起到调理气血的功效，平时经常吃苹果，可以起到防治失眠的作用，改善睡眠的三种水果。
1、红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
2、桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
3、苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
改善睡眠的三种水果，经常失眠对人体的危害非常大，经常失眠会导致各种疾病的产生，应该要选择缓解失眠的食物，晚上睡觉前可以用热水泡脚，能够起到促进睡眠的作用，常吃苹果可以起到调理失眠的功效，能有效缓解失眠，经常吃桂圆和红枣，具有调理失眠的作用，可以起到养胃健脾的功效。
