时间:2018-03-21 10:05:05 来源:关注我们健康作者:春分点击:
春分前乍暖还寒,养生要保持阴阳平衡
春分前几日,各地仍然是乍暖还寒,北方各地刚经历了一场倒春寒,天气变化加大,大风吹,气温骤降。北京、大同等地更又迎来了一场风雪。春分至,惠风和畅,纸鸢翻飞,桃花朵朵,踏青郊游正当时,也别忘了预防疾病,做好养生保健工作呀!
春分节气平分了昼夜、寒暑,春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,月经失调;过敏性疾病,所以,此季节人们需要注意养生。
春分养生总原则:“春分风不小,要防痛深扰”。春分养生,人们在保健养生要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调摄和对药物的使用上。
易五更晨泻
第一,春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄。
第二,舌苔白,脉沉而弱,怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
第一,因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。
第二,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。
第三,春分前后,要防止受凉。
第四,做菜多用干姜,因为干姜能温中。
易感冒、流涕
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。春分饮食总的原则是要禁忌偏热、偏寒的饮食,如不要过最吃鱼虾产品和牛羊肉。以保持机体寒热均衡。
因此,春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。
此外,春分养生,心情上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面生活要有规律,定时睡眠、定量用餐,随着天气变好,春风十里,还可以多到户外参加锻炼,如散步、慢跑、打太极拳等。有目的地进行调养,方可达到养生保健的最佳效果。
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