中医认为，肾为先天之本，是生命之源，它与人体的生长、发育、生殖以及衰老等都密切相关。女性肾气不足就会出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。那么，女性该如何呵护自己的肾呢？
女性肾气不足的表现主要有以下几种，大家可以对照以下自己是否存在这样的症状。
女性如果肾气不足，最容易有感觉的就是腰部背部，常出现腰酸背痛。有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至是直不起腰。
2、出现黑眼圈
黑眼圈是女性肾虚的常有表现，同时还伴有月经不调、脸上出现色斑的症状。
3、抵抗力降低
肾气不足会导致身体抵御病毒的能力下降，会出现怕冷，容易感冒发烧。
中医经典《黄帝内经》认为“发为血之余”、“肝主藏血，肾主藏精，精生于血，其华在发。”也就是说头发与肝肾关系密切，是人体精血的外在体现。肾气不足不能滋养头发，就会出现头发干枯容易脱落。
5、精力不足
肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。
看到这些症状之后，自己有没有出现呢？如果女性出现肾气不足，该怎么调理呢？人们常说，“药补不如食补”。的确，肾虚的调理首先要从饮食方面入手，多吃一些补肾的食物。
中医认为“五色食物补补五脏”：红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。接下来给大家推荐几种黑色食物：
1、黑桑葚
桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。
2、黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
4、黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
5、黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
