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春季这样养生，保你一年少生病！

时间：2018-03-06 10:24:44 来源：健康学作者：春季点击：

俗话说“一年之计在于春”，春季养生也会为一年的健康打下坚实基础。那么，春季如何养生？吃啥可以养生？一起来看！

初春养生保健要记住六个字

春捂：俗话说“春捂秋冻”，因此，春季养生请牢记捂好背、腹、脚，气温如果升幅不大，不要着急减少衣服。

养胃：中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，春节不妨吃些山药百合大枣粥、木耳炒肉片等。

护肝：春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰能让血液循环加快，激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

春季养生出肉不如吃豆

吃应季蔬菜是养生的一种好方法，那么，春季养生该吃点啥呢？有专家表示，春季不妨多吃点豆子。吃点什么豆呢？看仔细哟↓

黄豆

在所有植物性食物中，只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美，其蛋白质含量高达35%~40%。黄豆中除了具有高蛋白质、高不饱和脂肪酸的特点外，还含有一定量的B族维生素及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锌等微量元素。黄豆的营养成分可为脑细胞的生长发育提供充分的原料，但是对那些患有胃炎和腹胀等病症的人来说，尽量少吃或不吃黄豆。

四季豆

四季豆是很应季的春季食材，是蛋白质含量高的蔬菜，也是维生素、矿物质和膳食纤维的储藏室。四季豆中的B族维生素含量特别丰富，而且还是一种难得的高钾高镁低钠的蔬菜。

但是食用四季豆时，请一定要煮熟，以免引起食物中毒。

豌豆

豌豆也是春季的应季蔬菜，豌豆圆润鲜绿，高钾低钠的特点对高血压预防控制有益，富含的维生素A原可在人体内转化为维生素A。其富含蛋氨酸及胱氨酸，有利于青少年的生长发育。

但是豌豆粒多食会发生腹胀，故不宜长期大量食用。

荷兰豆

荷兰豆主要吃它的豆荚，豆荚中含有的B族维生素和维生素C都是水溶性维生素，除了富含维生素外，荷兰豆中还含有丰富的膳食纤维，能降低胆固醇，促进大肠蠕动，能清肠通便。

与四季豆一样，荷兰豆也必须煮熟之后再食用。

南通这些时令美食上桌了，一个比一个更馋人！

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