吸烟有害健康，人尽皆知。但在现实生活中，仍旧有很多人对烟趋之若鹜。也许他们可以没有朋友，但却不能没有烟，但他们失去的是自己的健康。
没灵感，就抽烟
“朝九晚五”已不能准确概括现代人的工作状态，越来越多的人加入了“熬夜族”的行列。每当累到人困马乏时，很多人习惯点上一支烟提神。可您知道吗，熬夜时吸烟对健康的危害无异于“雪上加霜”。
周伟平是一个杂志的策划总编，每天有着繁忙的工作，除了要审稿、校稿外，还必须的策划安排每个月的专题、板式，等等。每天晚上几乎都要熬到一两点。他也习惯了在这个夜深人静的时候思考策划方案，往往是边思考边抽烟，有时候甚至不知不觉当中能抽半包烟。但是不久，他就感觉自己的肺有些疼痛，时不时的会咳嗽。最后在妻子的逼迫下才去医院检查。经过检查，竟然换了慢性肺炎。
抽烟会加重胃溃疡，诱发胃癌。熬夜族的生活往往不规律，常患有不同程度的胃肠道疾病。而吸烟时常有吞咽动作，烟雾趁机钻入胃内，其有害物质尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收缩、痉挛，出现缺血、缺氧症状，形成或加重胃部溃疡。同时，烟雾中的尼古丁、二乙胺等物质，吸入胃部后不易排出，会被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类，诱发胃癌。
吸烟对眼睛最常见的危害是烟毒性弱视。吸烟还会导致白内障。研究表明，20%的白内障患者与长期吸烟有关。熬夜时吸烟，容易使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，使人患上千眼症，甚至视力骤降。
吞云吐雾间，并不存在什么愉悦，只是一种习惯。正是这种习以为常的做法，在不知不觉中断送了健康。
目前吸烟与肥胖、艾滋病并称为人类健康的三大杀手。科学计算，人们所吸的每一口烟雾中都含有20兆个氧自由基（氧自由基是百病之源）。人们每吸进一支烟，就会使他平均减寿5分钟。而终生吸烟平均减寿18年左右。
我国是全世界吸烟人口最多的国家，每年有3.5亿个烟民沉浸在吞云吐雾的感觉里，有100万人死于和吸烟有关的疾病。香烟对人体的毒害作用显而易见，它就如同一种慢性毒药，一点点地侵蚀正常的机体，为健康埋下隐患。
1．吸烟和各种疾病关系密切，特别是肺癌患者更是十之八九是吸烟客。因肺癌死亡的患者中，87%是由于吸烟（包括被动吸烟）引起的。当吸烟者戒烟之后，其发生肺癌的风险也随之下降。
2．吸烟者的这种特征性的面容叫做“烟容”，具体表现额皱纹增多或加深，面容瞧悴，骨骼轮廓突出，皮肤萎缩，面色蜡黄、灰暗。国外许多研究学者以上述烟容为标准，进行了许多大型人群调查研究。对吸烟者与不吸烟者的面部表现进行了观察比较。经过周密的统计分析，结果表明，吸烟确实是皮肤衰老的危险因素吸烟会使皮肤皱纹提前出现和增多，吸烟者面部出现皱纹是不吸烟的5倍，而且吸烟的年限愈长，每天的吸烟量愈多，衰老的表现就会愈加明显。
3．吸烟对人的心血管的危害也是相当大的。首先，吸烟是冠心病的最重要的危险因素。其次，吸烟者冠心病和心肌梗死的患病率均高于不吸烟者。其中，在30～49岁年龄组的人中，吸烟者的心肌梗死发病率比不吸烟者约高5倍；在50～59岁年龄组高3倍，在60～79岁年龄组高2倍。再次，吸烟会使人体内的血质变坏、血液黏稠度增加、血管硬化和血管内径变狭窄，主动脉粥样硬化，冠状动脉粥样硬化。
4．吸烟时，烟雾随吞咽动作进入胃部，其有害物尼古丁将直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧的症状，形成部溃疡，进而导致糜烂性胃炎、萎缩性胃炎。
6．吸烟对妇女的危害更甚于男性，妇女吸烟可引起月经不调、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。孕妇孕期吸烟，可使烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成胎儿缺氧。同时尼古丁又使血管收缩，减少了胎儿的血供应量及营养供应，影响胎儿的正常生长发育，致使胎儿生长异常，甚至导致自然流产、胎膜早破、胎盘早剥、前置胎盘、早产等。
此外，吸烟还会普遍降低人体的免疫力。
烟是魔鬼，要及时远离
烟是慢性毒药。烟中的尼古丁是强成瘾药物，因此，在戒断过程中会使戒烟者备受烟瘾的折磨，但身体状况在这种忍受中也在不断地改善。戒烟20分钟后，随着身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统就会得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后，血液中的尼古丁含量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后，体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后，尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟78小时后，呼吸会变得更加轻松，同时你会体会到自己的整体精神状态都有所改善。戒烟后15年，因吸烟带来的危害将和从小吸烟的人会达到一致，患癌症、心脏病、中风、慢性呼吸道疾病的发病率将减少。
吸烟对人的健康造成的危害，完全可以通过戒掉这种不良习惯从而得以补救。戒烟的人，能够比那些继续吸烟的人活得更长，且生活质量也会因为身体健康而比吸烟者高得多。因此，要想远离疾病，就个要再拿吸烟不当回事！
提示
为了能够永葆青春，很多白领丽人十分热衷于去尝试使用各种价格昂贵的名牌化妆品，还求助于美容整形外科的除皱术，却忽视了自身人为因素的自我毁容。与其花费大量的金钱去追求美容，还不如从注意自身的保健入手，远离香烟，呵护自己的容颜。
