骨质疏松，所带来的后果就是骨痛，容易骨折，由于男性、女性生理不同，女性在绝经后雌激素骤然下降等原因，女性更容易患骨质疏松，骨质疏松的男女比例大约为1：3，而在女性之中，有这十种情况的人则属于“高危人群”：
二、有骨质疏松症家族史的人
四、非正常停经（闭经）的人
五、长期使用某些药物如类固醇、甲状腺素替代治疗以及某些抗惊厥药的人
八、长期吸烟的人
九、过量饮酒，每天饮酒两杯以上的人
对于易患或已经患上骨质疏松的人，最好能在药物治疗外及时调整饮食结构，延缓骨质疏松的来临，减轻骨质疏松的程度，这样的饮食才有利于骨骼安全：
低脂饮食 饮食要清淡，尤其是处于更年期的女性，少吃一些高胆固醇，饱和脂肪酸含量高的食物肥腻食物
蔬菜宜多 要多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果，比如菠菜等叶菜类，饮食则要以易消化为好
减少盐量 虽然高血压发病率女性比男性低，但更年期女性发生高血压等心血管疾病的几率却会上升，所以每天的食盐摄入量应控制在5克左右
补钙补铁 更年期的女性，雌激素水平在快速降低，骨组织的合成能力也在下降，是骨质疏松的高发期，应及时进行骨质评估，然后按医生要求使用奶制品等高钙食品或药物进行补充。需要注意的是，补钙是持续性的，最好从30岁就开始了
