现在生活当中，男人是比较累的，因为男人在家庭当中承担着更重一些的责任，他们肩上的担子更重，压力更大，有的时候就会出现肾虚的一些症状，所以这个时候济南人就一定要注意补肾，平时我们所吃的食物当中有些补肾的效果是非常的好的。
1、肉类
骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。
猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、滑精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性能力。
鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋肾妙品。
2、水产类
鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
虾：能补肾壮肾，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不举、不育者皆可服食。
【红烧鱼翅】
做法：将鱼翅洗净放盆内加水上屉蒸烂;鱼翅取出用温水洗净捞出放漏勺内;炒勺放鸭油上火烧热，炸葱姜块，呈黄色;加料酒、酱油、高汤、精盐、味精，焖五分钟;捞出葱姜块不要，放入鱼翅，再以微火焖10分钟;用水淀粉勾芡，淋鸭油翻勺即成。
【焖丸子】
做法：将牛肉剁馅;姜洗净切碎米;牛肉馅加入姜米、鸡蛋、料酒、香油、淀粉、清水搅拌均匀;黄花切成段;将肉馅挤成丸子放入热油锅中炸透，呈金黄色;炒勺上火，放入底油烧热，投入大料、葱段、姜片、蒜片煸出香味;加入料酒、白汤、酱油烧开，捞出佐料;将丸子下入烧开，放入黄花、木耳，用微火煨熟透;移旺火，调入味精、白糖，将丸子盛入深汤盘内;原汤用水淀粉勾成浓汁，加入青蒜段、香油，均匀地浇在丸子上即成。
做法：牛肉(牛腱肉)切成薄片，放入冷水中漂洗数次。炒锅置于旺火上，加入清水，用旺火烧沸，将牛腱肉由清水中捞出，放入沸水中用勺搅散，刚透心，无血色时即捞出放入大汤盘中，盘中带一半开水。将上述的精盐、甜酱油、酱油、味精等全部调和均匀，分装在小碟中，随花腱上桌，以供蘸食。
【黄酒鸭】
做法：将开膛填鸭洗净，放开水锅中煮透;用清水洗去血沫和残渣，剔去大骨，鸭脯面朝下，放在大碗内;加入黄酒、盐、葱段、姜片、大料、鸡汤上锅用旺火蒸烂;将蒸烂的黄酒鸭中的佐料拣出，沥去汤汁，扣在大盖碗中;原汤倒在勺内，上火，加入鸡汤、盐、味精，淋入鸡油，浇在鸭子上即成。
出现肾虚的情况，通过饮食进行补肾的效果是比较好的，因为这样更加的安全、营养没有什么毒副作用，上面介绍的这些补肾的食物，实在是比较容易买到的，而且做法也不是非常的复杂，所以大家不妨试着去做一做，如果能够通过吃美食达到补肾的作用，也是很幸福的。
