坚果是我们零使中的必备品，像开心果、核桃、花生、瓜子普遍受大众欢迎。但是我们大量使用坚果的同时，错误的吃法却会对身体造成伤害，下面就来看看哪些坚果在使用时需要注意。
葵花籽维生素E含量很高，一天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。而且葵花籽中含有精氨酸，是男性精液制造不可缺少的元素。
葵花籽好吃，但是如果有胃病的人就要少吃了，因为葵花籽不容易消化，如果食用过多会引起腹痛，腹胀。肝炎病人最好不要食用葵花籽，因为葵花籽会损伤肝脏，从而心思肝硬化。
2、花生
花生和瓜子一样，也是很受大众喜爱的坚果类食物，而且花生可谓是喝酒必备的下酒菜。花生营养价值不用多说，大家都知道。
花生中含有大量的精氨酸和白藜芦醇，精氨酸能够抗结核，而白藜芦醇可以抑制癌细胞的扩散。
但是花生同样不能过量食用，花生比较难消化，过量食用会加重肠胃负担。肠滑便泄者，内热上火、血栓患者不宜食用花生！
3、南瓜子
南瓜子是零食，也是药材，能促进生长发育、抗癌、保护肠胃、降血糖。但是南瓜子有微毒，多吃会对肝脏造成影响，肝病患者不宜食用南瓜子的。其次南瓜子脂肪含量，吃多了容易发胖。
4、开心果
开心果是高营养食品，含有丰富的矿物质元素，同时还含有烟酸、反酸，含油率更是高达45%。常吃开心果有助于润肠通便、排毒，还能抗衰老，增强体质。
但是正因为开心果含油高，所以高血脂、肥胖人群一次不能吃太多。
坚果类食物都营养丰富，味美，但是基本上都不是很容易消化，所以肠胃不好的人群一次不能吃太多，否则容易引起消化不良，腹胀等症状。
