许多人对自己的身高有自知之明，并且花了很多时间想知道如何显得更高。你会惊讶地发现，你的身高并不完全基于遗传学。事实上，有几个环境因素会影响你的身体，甚至是身材。
均衡的饮食含有丰富的营养素（必需的钙摄入量）和维生素（尤其是维生素d），可以帮助你的身体改善和成长。钙可以帮助骨骼生长，而维生素d可以刺激骨骼和肌肉的生长。
健康的饮食应该富含蔬菜，水果，蛋白质和碳水化合物。餐桌上始终有牛奶，瘦肉，蔬菜和坚果。
尽量保持食物摄入的时间表。同时每天吃三次，中间放入小健康的零食。
2、阳光明媚的日子外面散步
你可以从阳光直射下获得足够的维生素d. 但它只有在紫外线B（UVB）率不是很低的情况下才有用。您可以从天气预报中了解紫外线及其当前状态。在清晨，傍晚或冬季的大部分时间，你的皮肤都不能得到紫外线B.
3、锻炼
众所周知，全身运动或运动可以提高身高。虽然它不能大幅增加你的身高，但它肯定可以帮助你身高一英寸，变得更加灵活。
做伸展运动也可以产生一些有益的效果。当试图增加一两英寸到你的身高时，伸展你的脊椎和拉长身体的运动是非常有效的。
尝试通过一些伸展运动来开始和结束你的一天。如果有的话，你会得到一个好心情。髋桥
用膝盖弯曲躺在背上。抬起臀部，然后将它们放回起始位置。腿伸展
你可以做一些伸展运动。但是，如果你想提高身高，你一定要专注于小腿运动。用双手站在墙上试着平行站在墙上。把你的体重放在你的手上。一条腿慢慢地靠近墙壁。当您感觉到小腿伸展时，请保持姿势30秒。重复练习几次。
许多人倾向于预感 - 尤其是坐在很长一段时间。松弛的姿势会导致脊柱弯曲，随着时间的推移，您的身高会增加一些英寸。如果你学会保持一个正确的，直的姿势，你会看到你的整体身材开始改善。
5、更自信
提高你的信心，你一定会看到你的姿势有所改善。改变你的心情可以改变你每天在镜子中看到的画面。培养自信可以影响你的身心 - 这非常简单而有效。
6、充足的睡眠
尽管听起来很疯狂，但即使在我们睡觉时，我们的身体也始终在运作。这就是为什么学习孩子在睡觉时成长最多的原因并不奇怪。如果你想看到结果，你必须每晚睡眠不少于8小时。
你的睡姿也会在增高时发挥重要作用。为了获得最佳效果，请不用枕头躺下。
7、穿鞋升降机
谁说鞋子升降机只适用于电影演员？即使是日常生活中的人们也可以使用升降机来显得更高。即使它不是一个永久的解决方案，它也是为你的日常外观增加一些高度的好方法。
适当选择的服装可以让你看起来更高。不讨好的服装组合和某些配件实际上可以缩短你的身材。您可以在上图中阅读造型师的建议，以了解更多关于如何操纵轮廓以显得更高。
富含生长抑制剂的生活方式，如吸烟或饮酒可抑制我们身体的生长。通过消除这些不良习惯，我们让身体呼吸，做自然应该做的事情。
不管你是否想变得更高，保持这些习惯是非常健康的。当谈到你的身高时，没有什么可以感到羞愧的。没有什么比你对自己的计划和想法更重要。尽你所能，自信并培养积极的思维！
