春天来了，女人们的食物也应该换一换了，适当吃些甘味，不容易生病还会拥有好气色。下面跟着小编一起来看看！
1、山药
山药是药食同源的食材，具有抗氧化、抗衰老、抗突变、抑肿瘤、免疫调节等功效，经常食用可提高机体的免疫力。对脾虚久泻、肺虚咳喘、糖尿病、心脑血管疾病等具有独特的辅助治疗功效。
我国多地都有种植，而以河南新乡地区，古怀庆产的山药为最佳。据《本草纲目》记载：山药味甘，性平，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药不仅含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪酸及矿质元素，还富含多糖、皂甙、尿囊素等生物活性成分，男女都可经常食用，具有增强免疫力的作用。
2、大枣
鲜枣晒干后为大枣，古人有“一日吃三枣，长生永不老”的说法，尤其适合女性经常食用，大枣有补脾和胃，益气生津，调营卫，降血脂，抗癌的功效。可洗净直接吃，可泡水，喝水，吃枣，也可与其他食材一起熬粥食用。尤其适合补气养血的女性春天食用。
制作方法：雪梨洗净去皮、去核，削块放在锅内，加适量清水共煮，开锅后调小火，加入冰糖，再煮30分钟以上，至梨块软烂，即可出锅。
4、甘蔗汁大米粥
配料：鲜甘蔗500克、粳米60克
制作方法：鲜甘蔗去皮，切段，榨汁备用，粳米掏净后入锅大火煮沸后，小火再煮40分钟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。
保健作用：甘蔗具有清热生津，下气润燥，和胃降逆的保健作用。特别适合内热烦渴者食用。
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