1、蓝莓
由于蓝莓酱的高营养价值，它在日常饮食中出镜率非常高。蓝莓富含花青素，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质花青素还是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。
2、苹果
苹果中含有丰富的维他命，在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。
3、西瓜
西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是完美的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白；吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑；最后再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓镇静补水的功效。
4、香蕉
香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。香蕉的抗氧化作用很强，能有效去除人体里的自由基，从而起到美容效果。
5、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。丰富的维生素A，有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效；丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮；丰富的维生素C，它可以消除暗沉的肤色，恢复肌肤光采，紧致，并维系着肌肤的天然保湿功能，能提高治疗痘痘。
6、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面，经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
7、番木瓜
番木瓜能从内外两方面给皮肤带来好处，由于富含维生素和抗氧化剂，这种热带水果提供对美容皮肤很重要的营养素。它不仅可以吃，还能外用护肤，因为它包含有去角质作用并能改善肤色的酶。
8、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”它里面含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。常食猕猴桃，本身具有减肥健美之功效，洁面后涂上猕猴桃按摩，待猕猴桃颗粒充分熔解吸收，可改善毛孔粗大，美白肌肤。
9、石榴
石榴虽然不是最受欢迎的水果，但它富含抗氧化剂，维生素K和维生素C，钾，铜，锌和铁，帮助细胞抗老化，恢复皮肤光泽，它含有大量维生素C，作为外用护理品，还能改善皮肤粗糙现象，恢复皮肤的光泽。石榴中的抗氧化剂有消炎作用，平时多食用，有利于减少细胞发炎的现象。另外石榴通过刺激胶原蛋白生成细胞产生纤维细胞，有助于减少皮肤皱纹。
10、樱桃
樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成，坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。樱桃除了含铁量高之外，更含有平衡皮脂分泌、缓解老化的维生素A，让肌肤更年轻；樱桃富含维生素C，维生素C是重要的抗氧化剂，可美白肌肤，防止黑色素形成。
