小编平时喜欢看新闻，前几天看到一则新闻实则吓了我一跳。内容是这样的，说目前咱们国内大约有5亿左右的烟民，差不多3个人当中就会有一个是抽烟的。还有这还不是最惊讶的，让我吃惊的是，咱们的这些烟民，一天要消灭50多亿支香烟，各位50亿啊！都知道抽烟有害身体健康，但吸烟容易，戒烟难，所以今天就和大家说几种能帮助我们降低香烟危害的食物，它们不仅好吃，营养高，效果也不错哦！
白萝卜在市场上都能买到，而且一年四季都不会断货，别看它不起眼，但它却真的是好东西。中医讲白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。白萝卜含有丰富的维生素A、C等各种维生素，而且白萝卜中膳食纤维的含量可是非常可观的，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。最经典的就是把白萝卜切成段，掏空一部分，里面加上冰糖蒸，等蒸到冰糖融化，就着糖水把白萝卜吃掉，这样既能清肺，还能止咳，效果很不错哦！
图上的水果叫做莲雾，各位是不是没怎么见过吧！虽说各大超市都有卖的，但它的产地好像只有云南、广东和台湾这三个省份有种植的。莲雾的果肉呈海绵质，带有苹果的香味，吃起来口感也不错。中医药学认为莲雾‘性平味甜’，可润肺、止咳、除痰等。此外，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，是一种可治多种疾病的佳果，所以对于吸烟的朋友，不妨多吃点！
很多人都知道大蒜能杀菌，但各位大蒜其实也是降低香烟危害的好东西，特别是在止咳这方面，堪称一绝！具体操作的方法是：剥七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等开锅后，再蒸十分钟左右，就可以，对于咳嗽厉害的，连喝两天，一天三次，绝对让你不再咳嗽！
蒲公英大家都知道吧，微风一吹漫天飞舞，现在的季节，可是蒲公英最为娇嫩的时候，周末去周边的山里采摘一些，洗干净晒干，用来泡水喝，对咱们的身体也是非常好的。
蒲公英含有丰富的胡萝卜素和矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。蒲公英不仅营养高，特别是它含有的维生素A、C最为丰富，不仅能清除血液中的毒素和垃圾，经常喝还能给身体消炎抑菌。各位还要记住了，它是所有的炎症都适用哦！尤其是女生喝，对乳腺炎效果更佳！
