春季养肝好时节，做到“3少”、“3多”，肝好你更好

肝不到人就会倒，平时注重养护肝脏的健康意义重大。现在正值春季，春季正是人体新陈代谢旺盛、肝气旺的时候，适合排浊气，畅气血，是调养肝脏的好时节。明代医学家张景岳也曾说过：“春应肝而养生。”春季注重养肝，可以达到事半功倍的效果。

春季养肝，做到“3少”、“3多”，肝好你更好3少

少生气

爱生气，身体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素会相应增加，会损伤肝脏健康。要记住，生气是拿别人的错误惩罚自己，人生气是万病之源。

少喝酒

喝酒时酒精进入身体，会在肝脏进行代谢，代谢产物乙醛会对肝脏造成伤害，损伤肝细胞，扰乱肝脏功能，会诱发酒精肝、肝硬化等疾病。

少吃辛辣食物

辛辣食物会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，会加重肝脏负担。3多

多笑

开心、舒心也能养肝，每天保持愉快的心情，人体气机才更加通畅，肝也越好。春天天气、温度正好，不如多和家人朋友一起去春游 ，或聚会聊天放松心情。

多喝一杯茶：枸杞仰甘青茶

喝茶，是简便易行的养肝好方法。专家建议肝不好或患有肝病的患者常饮茶，茶里面富含的茶多酚、茶儿素等营养物质，能帮助肝脏修复，清除体内多余脂肪。可以通过自制茶饮来实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效。

【材料】决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞

【制作】

1、取上述材料各5克，洗净捣碎；

2、所有材料放入锅中加清水煮50分钟，取汁水饮用，每日1至2次。不会自己制作的也可以选择方便的茶包，用开水冲泡。

决明子味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。

菊苣清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，帮助排除肝脏毒素。

蒲公英保肝利尿，是预防C型肝炎最重要的药材之一，能去肝毒。

枸杞补肝益肾，帮助改善肝脏健康。

五种药材一起搭配，能养护肝脏，消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，能排肝毒。很适合日常作为护肝的代茶饮，另，经常熬夜、喝酒、抽烟的人也可以用来做日常护肝的茶饮，能把烟酒对肝脏的伤害降到最低。

多运动

别小看坚持运动的效果，坚持运动能增强身体体质，抵抗病毒入侵，对肝脏起倒保护的作用。