早上一泡尿，就能知道你肝脏健不健康，快检查一下吧

大家都知道，肝脏正不正常和我们的身体健康息息相关，它是身体主要的解毒场所和代谢器官，出了问题将严重影响健康。而且肝脏一旦病变，也会体现在我们身体上，其中有一个就是看每天早上起来的第一泡尿。下面来教大家怎么通过晨尿自检。

让你早上的第一泡尿，告诉你肝健不健康

1、咖啡尿

如果尿是咖啡色的，一定和肝胆有关系。所以如果大家发现自己尿液是咖啡色的，一定要调整生活、饮食习惯，这样肝脏才有改善。

2、泡沫尿

如果泡沫很多，像淘米水一样浑浊，意味着肾脏功能有问题，显示你昨天吃得太咸或太多加了防腐剂的东西。

3、血尿

如果发现尿液红红的，但又没有感冒发热或者肾结石的话，很可能就是熬夜、抽烟导致的肝脏问题。

当你观察自己的尿液出现上述情况的时候，一定要留意自己的肝脏健康了。

保护肝脏健康，就要从这几点做起——

1、不喝酒或少喝酒

长期大量喝酒会直接降低肝脏净化血液的效率，还会破坏肝细胞，损害肝的解毒能力。时间一长就会导致酒精肝，甚至是肝硬化、肝癌。因此建议尽量不喝或少喝酒。

2、多吃养肝食物

日常养护，最推荐的就是食疗，食物吃对了也能很好的保护肝脏。像猪血、葡萄、动物肝脏、鸡蛋、鱼、菌菇、海带等，都是生活中常见的天然养肝食材，平时多吃有利于肝脏养护。另外，一些药食同源的养肝食材，比如决明子、菊苣、蒲公英、枸杞等，都具有很高的药用价值，养肝效果比普通食物好好几倍。

老中医根据这几样药食同源的食材的养肝功效，整合成一个有效又实用的食疗小方子——枸杞仰甘青茶。具体如下：

取决明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，将材料洗净晒干，烧开饮用即可。嫌麻烦的话，可以买成分相似的茶包，每天泡饮，简单方便。

决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能；

菊苣对肝脏细胞有明显的保护作用；

蒲公英通肝经，祛火，消炎，对慢性肝炎有很好的辅助作用；

枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用；

白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助于减轻肝脏损害。

3、坚持运动

如果每天能坚持锻炼半小时左右，既可以保持肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个部位的相互协调。

4、不熬夜

尽量晚上11点之前入睡，因为11点到1点是验证肝脏自我修复的时间段，日间造成的损伤都将在这个时间段内修复，但前提是身体处于睡眠状态。因此尽量不熬夜，保证充足睡眠很重要。