2月份马上就要过去啦
小伙伴们是否已经找回了工作状态呢？
和春节期间相比
最近的天气虽然暖和不少
但出门在外
寒风威力却丝毫不减
27日省会将迎来雨夹雪！
春季一天到底要喝多少水？
喝水有什么好处？你看，春天这个滋润着大地万物的季节，一切都在不停地补充着养分。同理，我们也要补充营养，但别忘了喝水！喝水的好处很多，如果喝得得当的话可以减肥、通便、养颜等等。让健康人生从水中来！
一个人的体内每一天大概需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。
千万不要等到口渴才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。
人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；春季干燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥等信号来判断。
2、有利于通便，排泄废物。同时还有利尿的作用。
3、解热降温，保持皮肤湿润。特别是夏天的时候，一定要为人体和皮肤及时补充足够的水分。
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时猛喝水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者喝水不宜过多。
1、色斑：清晨一杯凉白开
除了多喝水之外，多吃水果也能为人体补充大量水分。水果不仅含有人体需要的水份，而且维生素C还是人们消燥预防上火的有效物质， 不仅如此，小孩也在春天需要吃一些水果来维护健康与体质，今天，就给大家推荐春天最适宜吃的水果↓↓
柑橘含有丰富的钾、B族维生素、维生素C及抗氧化成分、抗癌成分、抗过敏成分。还含有丰富的类黄酮、多酚、类胡萝卜素等多种化合物群。具有很高的营养价值和食疗保健作用。医治儿童肺热咳嗽尤佳。
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。驱虫杀虫，涩肠止血，抑制肿瘤，抵抗心血管疾病，抗衰老的作用，花青素是目前为止的人类能够从食物中提取的能够保护眼部肌肤的物质，石榴含有花青素，所以多吃石榴是能够保护我们的眼睛的哟。
全身都是宝---葡萄
葡萄养分丰厚，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液等成效。葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄籽可以护肤美容，延缓衰老，使皮肤洁白细腻富有弹性。
养血安神---大枣
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等成效。西医常用其医治小儿春季腹泻，是一味用处普遍的滋补良药。
“地下雪梨”---荸荠
荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等成效，可医治热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等症，与莲藕榨汁共饮成效更佳。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还有利于儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌。苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿，老人和病人食用。
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
增强体质---杨桃
杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。能清热利咽，生津止渴，利小便。用于肺热或风热所致的咳嗽、咽喉痛；春天宝宝易患风热咳嗽、咽喉肿痛，用杨桃洗净鲜食可治。
性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。柚子以含维生素C丰厚而著称。所含天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
含钙量是春季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。儿童对于钙的需求大，可以在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。西医以为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血。
（石家庄发布综合整理）
