生活中感觉没有做什么就很疲乏，不想动，吃的东西都都感觉赌在胸口了，不消化，这都是湿寒体质的表现。怎么自己在家自检湿寒体质。
1.口中黏腻或舌苔白腻，少食用甜腻味中的食品，会导致腹胀及食欲减退。
2.脸部或头发出油，保持良好的饮食习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果，就能慢慢改善。
3. 手脚出汗或腋窝出汗，体虚脾胃不合容易出现这种情况，多运动加强身体素质。
4.大便粘（擦不净或粘坐便），体内湿度太重，导致大便便不净，时间长了就会黏附在肠道壁上，身体倒吸收，会引起更多的问题。用薏米红小豆煮水，可改善。
5.痛经是很多原因导致的，体寒是最容易导致痛经，往往这种体重是上热下寒。可通过泡脚改善，多吃温性食物。
6. 手脚冰凉，睡觉到半夜都是手脚都还是冷的，体质湿寒太重导致末梢循环差，所有才会出现这种情况。
7.肚子膝盖怕凉，年轻的时候不觉得，上了35岁这些部位就特别怕冷，这就是湿寒时间长的缘故。
8.经常怕冷，穿衣服特别厚也感觉冷。整个循环代谢已经出了问题，必须多锻炼，才能慢慢改善。
