枸杞才是低调的“护眼高手”!与4种食材搭配,效果翻倍

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。

现代研究发现，枸杞内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl 、B2 、C 、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。

枸杞好用，但还需会用、用好。与特定的药食同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。

菊苣仰甘青茶，养肝明目

《本草经疏》记载“肝开窍于目，黑水神光属肾，二脏之阴气增益，则目自明矣。”素有“明眼子”之称的枸杞长于补肝肾阴虚，对于目暗不明、视物昏花等症疗效不错。

食材：枸杞、决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根

【做法】将枸杞晒干，备用；将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；将决明子捣碎，备用；准备好一些茶包（纱质）；取枸杞3克、决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克，搭配做成菊苣仰甘青茶包；觉得麻烦的，还可以在网上买制好的茶包。

【用法】每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

枸杞的作用上面已经提过，就不再多说；决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。白茅根凉血止血，清热利尿；五者搭配，护肝排肝毒效果更好，且不寒不燥，适宜大多数人群。

改善视力，让护眼成为一种“习惯”

除了饮食外，养成一个良好的用眼习惯，做到有效护眼真不难，所以让我们先从改善以下两点做起吧！

①调节看近处的距离和时间

用电脑时，眼睛和显示器的距离至少50 cm，最好采用下视10~15度的视角；

看手机时，眼睛与屏幕距离至少40cm；

每20分钟~30分钟让眼睛休息一会儿。

②不要过度依赖眼药水

过度使用特殊功效型的眼药水，会影响泪液平衡，形成药物依赖，甚至让不适症状加重。经常眼干的朋友可以考虑使用人工泪液，它不含任何抗过敏、抗疲劳的成分，但还是要遵医嘱使用。