头发其实也算我们的一张脸，因为拥有一头乌黑亮丽的头发，会让你看着非常的舒服，会给你的颜值加分。
黑芝麻富含维生素a、维生素d、维生素e、还有卵磷脂等。这些都是我们头发健康所必需的成分，所以说呢，黑芝麻是不错的美发乌发的食物。而且黑芝麻还有补肝益肾，养血益气的功效。
黑豆
黄酮类物质是乌发美发的好东西，而黑豆中正含有黄酮类物质，所以黑豆是一个美发的好东西，经常食用，可以使你的头发富有光泽和弹性。同时，黑豆还有补肾益精，活血泽肤的功效，对皮肤来说也是很好的。
大麦
记得有句话是这样说的：“大麦久食之，头发不白”，这句话就正说明了大麦有乌发的作用。大麦的营养其实非常丰富，它富含蛋白质，脂肪，糖类，各种微量元素及维生素，对养颜乌发非常有效果，同时还有清热消渴，益气宽中，壮血脉等保健作用。
大家都知道，核桃有补气益血，滋肾固精的作用，那它当然也有养颜乌发的功效。
海藻
海藻本身就是一个好东西，对于它有保养头发的作用，是因为它含有丰富的碘，而碘正是毛发生长不可缺少的营养成分。
当然还有其他很多乌发的食物，但今天主要说这几种。
