很多朋友有便秘的毛病，有的是因为消化系统有病变，有的是情绪方面的原因，有的是饮食方面的原因。不管是什么方面的原因，如果饮食上注意点就会缓解甚至治愈。
便秘与辛辣刺激性食物是相克的。比如酒 . 咖啡．浓茶．辣椒．生姜．大蒜．韭菜．狗肉．羊肉．鸡肉．香菜．芹菜等。这些都是辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积，燥屎结滞。不易多吃。
便秘与蛋白质和钙质过多的食物也是相克的。如乳类．乳制品．瘦肉类．鱼类．虾皮类．鸡蛋黄．豆类及豆制品．咸鸡蛋．松花蛋．海带．紫菜等都含有大量的蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此这些食品也应少食。另外白糖能减弱胃肠道蠕动，也不宜多食。
一下几种食物，有便秘的朋友最好不吃。糯米．莲子．高粱．柿子等食用后将会加重病情。
便秘者最适合吃谷类食物，富含纤维素的青菜如卷心菜．大白菜和各种水果，以利于大便成型，刺激肠蠕动，达到通便的目的。
