贫血是女性最常见的一种症状，生理学家认为这与女性生理有密切关系。一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。因发病原因多样，其表现也不尽相同。要脸色好看，皮肤红润，补血是重中之重！药物多多少少对身体都有危害，不防尝试一下用饮食来调节一下！
一胡萝卜
胡萝卜含有一种特别的营养素——β胡萝卜素，对补血有很大的益处。胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，胡萝卜铁含量比白萝卜，青萝卜都高。
二猪肝
猪肝中营养丰富，特别是铁含量很多，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。对于缺铁性贫血的朋友有很大的益处！
三乌鸡汤
与一般鸡肉相比，乌鸡是药食同源的保健佳品，乌鸡有多种氨基酸，其蛋白质、 维生素B2、叶酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
四大枣
红枣，有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。用鲜红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入适量蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，每天吃点可防失眠。并且大枣可以滋润肌肤，益颜美容！民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
五桂圆
益气补血，增强记忆。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
